Dette er en veldig effektiv økt som utvikler flere egenskaper på samme tid. Økta kalles ofte for «Ingebrigtsen-intervaller», siden den er et fast og viktig innslag i treningsprogrammet til brødrene Ingebrigtsen. Selv om det er en god kondisjonsøkt, passer den aller best for folk som først og fremst vil utvikle seg som løpere på mellom- …
I kveld er det klart for sjakk-VM! En serie med sjakkpartier i New York kommer til å prege det norske mediebildet de neste to-tre ukene, og gi oss noe å følge med på nå som presidentvalget i USA er unnagjort. Donald Trump og Hillary Clinton vil bli byttet ut med Magnus Carlsen og Sergey Karjakin, …
Har du noen gang lagt merke til at mange idrettsutøvere har faste rutiner eller ritualer som de gjennomfører hver gang de skal utføre en bestemt teknikk? Det kan være en tennisspiller som spretter ballen 14 ganger før han skal serve, eller en golfspiller som «tørrtrener» på putten før han faktisk slår ballen mot hullet. For disse …
I dag starter utslagsrundene i EM. 16 lag er fortsatt med i turneringen, det vil si at det skal spilles 15 kamper før vi står igjen med en europamester. Felles for disse 15 kampene er at det må kåres en vinner. Dersom det står uavgjort etter 120 minutter med ordinær tid og ekstraomganger, vil kampen …
Straffesparkkonkurranser – statistikk og psykologi Les mer »
Mange ser nok på mental trening som noe som bare voksne idrettsutøvere driver med, men også unge mennesker har mye å hente på å drive med mental trening. I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan mental trening og prinsipper fra idrettspsykologien kan være til nytte for unge idrettsutøvere.
I forrige ukes blogginnlegg diskuterte jeg noen av fordelene du kan oppnå ved å bruke visualisering. I dette innlegget vil jeg gå gjennom noen enkle teknikker som kan hjelpe deg med å få mer ut av visualiseringen din.
Å bruke visualisering til å simulere sanseinntrykk og danne seg indre bilder har stor nytteverdi for idrettsutøvere på alle nivåer. Visualisering er en av de fire basisteknikkene i Olympiatoppens modell for mental trening, og er kanskje den mest utbredte formen for mental trening blant idrettsutøvere. Det kan helt enkelt beskrives som en mental øvelse der …
Visualisering (del 1) – Hva kan visualisering brukes til? Les mer »
Dette innlegget tar for seg ulike mentale strategier som kan hjelpe deg med å presse deg hardere og prestere bedre på Birkebeinerrennet denne helga. At du arbeider riktig mentalt underveis i rennet kan være helt avgjørende for om du når målet ditt eller ikke.
I dette innlegget vil jeg gå inn på hvorfor idrettsutøvere bør drive med mental trening. Mental trening kan gi en rekke positive gevinster både i treningshverdagen, i konkurransesituasjoner og på andre sider av livet. Her vil jeg presentere noen av dem.